EL PROPÓSITO DE EMPEZAR A HACER EJERCICIO

Por: Stiven Ortega

Y comenzamos el año 2024 con nuevos propósitos, nuevas metas motivados por conseguir una mejor versión de nosotros, siendo uno de ellos el cambio físico, el inicio al mundo de la vida fitness y una vida más sana, bajar esos kilitos demás que ganamos el año pasado en las épocas decembrinas, construir una mejor versión de nosotros mismos, o simplemente tener mas salud siendo enero el mes en el que los gimnasios se llenan de gente de todas las edades en busca de ese físico tan anhelado por todos.

Todas estas razones nos motivan desde el primer día que nos inscribimos al gimnasio, llegamos con nuestro mejor outfit, pagamos la mensualidad y nos sentimos ya preparados para entrenar y mover kilos por doquier. Pero es una realidad que la mayoría de personas no suelen cumplir con este propósito y abandonan a las pocas semanas de empezar debido a diversos factores, falta de motivación, falta de dinero, entrenadores que no hacen su trabajo, rutinas monótonas o aburridas, los dolores a los días después de entrenar y la principal razón, la disciplina.

Si bien muchas de las personas que empiezan a entrenar saben que necesitan entrenar para mejorara su salud y su cuerpo, estas mismas personas acaban saboteando su proceso debido a la comida o por la pereza de tener que ir a un lugar y ‘torturarse’ hora y media con ejercicios ‘raros’ cansado y apunto de vomitar por la exigencia física. De su misma manera los entrenadores no suelen hacer el plan optimo a sus clientes para motivarlos a seguir con su meta, de hecho, la mayoría de veces por las que la gente se retira es por el trato de los entrenadores a sus clientes. Si bien es claro que es necesario la guía de un profesional para empezar en un gimnasio, realmente no es la única forma de empezar a lograr tu meta de obtener el físico de tus sueños.

Lo mas importante para lograr cumplir con tu propósito de año nuevo es mentalizarte en un inicio de que vas a lograr tu objetivo desde un principio, y no necesariamente tienes que pagar un gimnasio para empezar en este mundo del entrenamiento físico, puedes empezar cambiando diferentes hábitos en tu vida diaria como eliminar las bebidas gaseosas de tu vida, tomar mas agua, tomarte el tiempo de trotar 30 a 40 minutos al día, consumir menos comida callejera o comida chatarra, también puedes realizar una pequeña rutina de ejercicio al levantarte.

Si quieres bajar de peso debes de mantener esa disciplina durante todo el proceso cambiando dichos hábitos alimenticios, evitar caer en la tentación, no restringirte, si no controlar tu dieta comiendo menos de lo que necesitas, al principio va a costar como todo habito nuevo, lo principal es que hagas un recuento de lo que vas ingiriendo y establezcas una lista de alimentos , recuerda muévete más, come lo necesario de manera sana, recordemos que lo más difícil no es empezar, lo más difícil es mantener los hábitos.